TRAIL PEÑALARA 60K

TRAIL PEÑALARA 60K

lunes, 7 de octubre de 2013

CRÓNICA MUY SUFRIDA





MEDIA MARATÓN “PABLO VILLALOBOS”

Tras el paso por la Media Maratón “Ciudad de Villanueva” con buenos resultados, llegaba  a Almendralejo 7 días después con la intención de mejorar los resultados. Sabía que era difícil.

Para entenderlo mejor hay que describir un poco el trascurso de la semana que hoy finaliza. El lunes tocaba descanso; el martes hice 1H a 4:15; el miércoles empezó el sobre esfuerzo, entrenamiento a las 6:00 de la mañana, de 9:00 a 14:00 curso de formación, de 16:30 a 22:00 jornada laboral; el jueves repito entreno  a las 6:00, de 9:00 a 14:00 curso de formación, de 16:30 pm a 10:00 am jornada laboral. Viernes y sábado descanso. (Si quieres ver los entrenamientos al detalle puedes verlos en la anterior entrada del blog).

Era la primera vez que disputaba la prueba almendralejense, por lo que todo era nuevo. No me resultó complicado llegar hasta el punto de salida y entrega de dorsales. Al principio el ambiente era sosegado, pero conforme se acercaba la hora los nervios se palpaban en muchos de los participantes, yo entre ellos.

Un ratito de calentamiento, mientras el GPS buscaba y buscaba la señal de los satélites. Apago y enciendo de nuevo el GPS; y nada, busca que te busca……sólo a escasos 2-3 minutos antes de la salida el aparatito fue funcional.
Justo en la línea de salida me encontré con los “tomatitos” de Miajadas, que cada vez son más numerosos y no se pierden una carrera.

Primero se dio la salida a la prueba del 10.500m; o lo que es lo mismo, una vuelta al circuito de la media.

Casi 15 minutos después se daba la salida a la Media Maratón, con la presencia de Pablo Villalobos, que se encuentra preparando el Campeonato de España de Maratón a celebrar en Valencia.

Los primeros hectómetros discurren demasiado rápidos. Aminoro la marcha para ponerme a 4:00, ya en las diferentes avenidas que surcan la N-630. Pasamos por el cementerio y las diferentes industrias situadas en la zona, alguna de ellas vinícola. Tras los primeros 4 kilómetros empiezo a notar cierta flojedad. Estaba claro que había salido a arriesgar, totalmente al contrario que 7 días antes.

Me cruzo con Pablo Villalobos; que gozada verle correr tan fácil.

 Ahora volvemos de nuevo hacia el pueblo, atravesando la parte más urbana de la travesía N- 630.

Intento quitarle hierro al asunto y busco un ritmo cómodo, mientras empiezo a darme cuenta de lo que es el circuito de la carrera; atravesar la N-630, ida y vuelta, donde en todo momento ves al resto de compañeros que van delante tuya o por detrás. Los ánimos, la entereza mental hoy no están en forma. Poco a poco el circuito va taladrando la cabeza.


El circuito me está devorando, no encuentro alicientes visuales. Solo la presencia de la primera mujer, Amaya Sanfabio del A.D. Marathon, que lleva un ritmo constante, por lo que intento seguir su estela.


Un poco de glucosa y el primer paso por la línea de meta me animan un poco. Durante dos, tres kilómetros creo que lo peor ha pasado. He incrementado el ritmo y me encuentro algo más cómodo. Pero el optimismo se esfuma igual que vino. Tras el segundo paso por el cementerio las piernas me pesan una barbaridad y me noto sin fuerzas. Intento mantener la calma y volver a un ritmo cómodo. Eso nunca llegaría.

El circuito, tan tedioso y aburrido, hizo el resto. Fui perdiendo ritmo hasta finalizar la carrera, que se me hizo eterna.


Al final 1h 32´20´´. Toca analizar la última semana.

A pesar de que el circuito de la carrera, para mi gusto es horroroso, pero a su vez entiendo que no hay posibilidad de encontrar otro mejor; quiero decir alto y claro que la prueba está muy bien organizada y el ambiente es excelente y familiar. A destacar las pruebas infantiles tan importantes para animar a los más jóvenes a hacer deporte en compañía de sus familiares.

Una buena opción es la carrera del 10.500m. , pues es sólo una vuelta al circuito y no da tiempo a quemarse.






domingo, 6 de octubre de 2013

CAMINO A ELVAS - BADAJOZ



SEMANA DEL 30 DE SEPTIEMBRE

AL 6 DE OCTUBRE




LUNES 30

DESCANSO


MARTES 1
H: 0858
DISTANCIA TOTAL: 18.01Km
TIEMPO TOTAL: 1H 23´54´´

13´11´´ CCS +

1H 00´ a 4:15 – FC 173p  +

10´43´´ CCS

TERRENO: PISTA ONDULADA

MIÉRCOLES 2

H: 0618

DISTANCIA TOTAL: 12.29Km
TIEMPO TOTAL: 1H 03´58´´


7´12´´ CCS +

25´00´´ a 4:22 – FC 165p +

REC 5´ +

14x200m REC 1´


S01: 43´´

S02: 38´´

S03: 40´´

S04: 39´´

S05: 39´´

S06: 38´´

S07: 40´´

S08: 39´´

S09: 41´´

S10: 38´´

S11: 39´´

S12: 39´´

S13: 40´´

S14: 37´´


+ 3´29´´ CCS

NOCHE CERRADA. LOS 25´ A RITMO POR PISTAS CON FRONTAL. RESTO URBANO Y  POR ASFALTO.


JUEVES 3

H: 0611

DISTANCIA TOTAL: 8.67Km
TIEMPO TOTAL: 42´31´´

10´01´´ CCS +

5x1.000m REC 2´

S1: 3:36

S2: 3:35

S3: 3:40

S4: 3:41

S5: 3:41

* AQUÍ SE PUEDE VER LA MALA EJECUCIÓN DE LAS SERIES; HACIENDO LAS MAS FUERTES AL PRINCIPIO.
+ 4´15´´ CCS

NOCHE CERRADA. TODO URBANO Y ASFALTO.
TERMINO CON SOBRECARGA GENERAL EN CUADRICEPS Y GEMELOS.

VIERNES 4

DESCANSO


SÁBADO 5

DESCANSO


DOMINGO 6

MEDIA MARATÓN “PABLO VILLALOBOS”

ALMENDRALEJO.





1H 32´22´´





Rm 4:20

Fc 175p


H = HORA
CCS= CARRERA CONTINUA SUAVE


martes, 1 de octubre de 2013

CRÓNICA EÓLICA



           MEDIA MARATÓN              
”CIUDAD DE VILLANUEVA” 2013




La entrada del otoño nos regalaba un cambio de tiempo; así amanecía, como los días anteriores, con temperaturas suaves y viento, bastante viento.



A las 9:35 AM se daba la salida desde el tartán de la pista de atletismo. Los eruditos en esto del correr pronto se distanciaron del resto de los participantes. Los primeros compases trascienden por las calles de Villanueva a ritmo ligero 4:15 de media, demasiado ligero.  Comenzaba a bajar el ritmo; correr en casa te da la oportunidad de conocer muy bien el recorrido, pero esta vez, más que conocer el terreno en sí, con sus subidas y bajadas, lo que realmente daba ventaja con respecto a los foráneos era saber en cada tramo del recorrido como iba a afectar el viento.
Así dejábamos el asfalto para coger las pistas de los caminos de Magacela. Seguía bajando el ritmo, hasta que llegamos al camino de La Haba; allí el GPS marcaba 4:30 de media, ese iba a ser mi ritmo de crucero para sortear el viento por esas pistas tan bien conocidas. El pequeño grupo que me había alcanzado y superado,  serían rebasados antes de llegar al camino de arcilla de los olivos, aprovechando el viento favorable.
Tras superar la cuesta de los olivos encaraba una bajada de 1,2 Km. a ritmo tranquilo, sin embalarse, aun así ya había mejorado el ritmo, pues todo lo que baja también sube, después de la bajada tocaba la subida de más o menos la misma distancia con el viento de costado. Al final de la subida con Magacela al frente, se gira a la izquierda, viento favorable, toboganes, las charcas de la cantera….tras las charcas giramos a la izquierda, Km. 10, avituallamiento. El agua se mezclaría en el estomago con el gel de glucosa ingerido tras pasar el Km. 9. Pequeña subida de potencia con el aire “jodiendo”  por momentos, nada en comparación con lo que nos esperaba.

 
De nuevo giramos, esta vez a la diestra; viento favorable, toboganes, el “olivo mágico” y Rafa S. apoltronado con su cámara de fotos. Se acaba lo bueno, llegan los 3 + 2 Km. de viento “jodiendo” de verdad. Giramos a la izquierda, en el camino paralelo a la vía del tren. Nada más acometer el giro el viento pone las cosas en su sitio. No, no es viento de costado, pudiera parecerlo, pero no. Aun así me encuentro bien, a 4:28 y bajando. Los hectómetros pasan rápidos, a 4:26 de media,  los toboganes van quedando atrás. Se ve el control de paso; las puertas al Reino de Eolo.

Tras superar los 3 Km., quedan los más de 2 Km. con el viento totalmente de cara y la subida más fuerte del recorrido. Sin amilanarme, en caro los toboganes iniciales, el viento pega fuerte, como tantas otras veces. Este lance pronto es superado, queda la subida a los olivos. Aprieto los dientes a lo Indurain y “pa´rriba” pero sin desfondarme, pues sé que tras superar la subida el terreno es de bajada, pero seguirá soplando el viento. Van pasando los olivos y algunos corredores superados y llegamos a la cima, el empuje ha sido bien regulado y las fuerzas intactas. Apenas un kilómetro para coger de nuevo el camino de La Haba, el fin al viento de cara.

Km. 15. Avituallamiento y segundo gel de glucosa, el viento ya no es en contra, recuperamos un poco, giramos a la derecha; camino de Las Veletas, viento favorable, piso suavemente el acelerador tanto en la subida como en la bajada,  pues voy a 4:27 de media. Al final del camino, al girar a la izquierda, de nuevo  una subida y viento en contra, pero es corta y voy embalao.

 Pronto llego a la última subida, tras pasar la charca, atravieso el puente de la vía, acelero un poco más llegando  a terreno asfáltico  en el barrio de Las Mimosas. Las calles van pasando rápidamente  como almas camino del Averno; así hasta llegar a meta.

Al final 1h 31´00´´  a 4:18/Km. Puesto 26, aun que eso me es indiferente.












martes, 24 de septiembre de 2013

LLEGÓ EL OTOÑO: PRIMER TEST MEDIA MARATÓN A LA VISTA



SEMANA DEL 16 AL 22 DE SEPTIEMBRE.





L16



H:1905

DISTANCIA TOTAL: 16.02Km

TIEMPO TOTAL: 1H 23´03´´





17´30´´ CCS +

 51´34´´ CC CUESTAS DE 0.5Km X 10 a 4:49/Km- 10.67Km – 161p

+ 13´58´´ CCS



 TERRENO: PISTA Y CAMINO

VIENTO





M17

H:1832

DISTANCIA TOTAL: 15.11Km

TIEMPO TOTAL: 1H16´11´´





11´13´´ CCS +



50´03´´ CC a 4:36/Km – 10.85Km – 168p +



14´54´´ CCS



TERRENO: PISTA ONDULADA

VIENTO FUERTE



X18



H: 1343

DISTANCIA TOTAL: 13.01Km

TIEMPO TOTAL: 1H08´39´´







15´00´´CCS +





3x2.000m REC 3´



S1: 8´33´´ a 4:16/Km- 165p-R145p

S2: 8´21´´ a 4:10/Km-  173p-R153p

S3: 8´11´´ a 4:05/Km – 176p-R 154p



+ 19´32´´ CCS





TERRENO: PISTA ONDULADA

VIENTO DE COSTADO





J19



H:0950

DISTANCIA TOTAL: 8.93Km

TIEMPO TOTAL: 51´05´´





51´05´´ CC  a 5:43 /FC 138p



***ENTRENO INCOMPLETO POR CANSANCIO.



TOCABA: 20´CCS + 20´ FC MEDIA + 20´ FC FUERTE + 20´CCS



TERRENO: PISTA ONDULADA

VIENTO





V20



H: 0900



DISTANCIA TOTAL: 15.51Km

TIEMPO TOTAL: 1H18´57´´





7´25´´ CCS +



1H 00´ 01´´ CC a 4:53- 12.29Km – 157p



+11´30´´ CCS



TERRENO: PISTA ONDULADA





S21



DESCANSO





D22





DESCANSO





DISTANCIA SEMANAL: 68.58Km









SEMANA DEL 23 AL 29 DE SEPTIEMBRE




                           ( SEMANA PRE-COMPENTICIÓN)



LUNES 23



H: 0918



DISTANCIA TOTAL: 6.28Km

TIEMPO TOTAL: 33´38´´





15´05´´ CCS +





1x3.000m a 3:51/Km – 11´33´´



+ 6´59´´ CCS





TERRENO: PISTA LLANO-ONDULADA





MARTES 24



DISTANCIA TOTAL:11Km

TIEMPO TOTAL: 51´44´´





51´44´´ CC a 4:42/Km



TERRENO: PISTA Y CAMINO ONDULADO

MIERCOLES 25

DESCANSO

JUEVES 26

45´02´´ CC S  a 5:42/Km

TERRENO: PISTAS, LLANO.


VIERNES 27

DESCANSO


SÁBADO 28 

DESCANSO

DOMINGO 29


MEDIA MARATÓN CIUDAD DE VILLANUEVA

1H 31´00´´ 

a 4:18/Km  FCm 173p




CCS= CARRERA CONTINUA SUAVE
FC= FRECUENCIA CARDIACA








lunes, 16 de septiembre de 2013

OTOÑO: OBJETIVO MEDIA MARATÓN III



SEMANA DEL 9 AL 15 DE SEPTIEMBRE

 



 

L09

DESCANSO

M10

H:1022
TIEMPO TOTAL: 1H20´43´´
DISTANCIA TOTAL: 15.74Km

18´51´´ CCS +

CUESTAS DE 0.5Km (APROX.) x10
10.36Km / 4:49/Km/ 162p/ 49´57´´

+ 11´53´´ CCS

TERRENO: PISTA Y CAMINOS.

X11


H:1900
TIEMPO TOTAL: 1H19´46´´
DISTANCIA TOTAL:16.01Km

10´01´´ CCS +

1H 00´´ a 4:44/Km /170p/ 12.68Km

+ 9´42´´ CCS

TERRENO: PISTA ONDULADA.
CALOR Y VIENTO.

J12

DESCANSO

V13

H:0929
TIEMPO TOTAL: 1H09´17´´
DISTANCIA TOTAL:13Km

15´00´´ CCS +

1x4000m REC 4´+ 1x3000m

S1(4000): 18´36´´ / 4:39/Km / 161p/ R130p
S2(3000): 12´53´´ / 4:17/Km / 171p  +

18´46´´ CCS

TERRENO: PISTA ONDULADA
VIENTO


S14

DESCANSO

D15

H:1054


1H41´03´´ CC  a 5:36 / 146p / 18,03Km


KILOMETROS SEMANALES: 62.78
KILOMETROS MES ACUMULADOS: 137.87



martes, 10 de septiembre de 2013

OTOÑO: OBJETIVO MEDIA MARATÓN II



SEMANA DEL 2 AL 8 DE SEPTIEMBRE



L02
H:1016
TIEMPO TOTAL: 1H02´
DISTANCIA TOTAL:11.44Km
20´00´´CC S + 
32´43´´ CC CUESTAS DE 0,5Km APRÓX. X 6

 6,21Km a 5:16 FC 154p +
 10´00´´CCS

M03
H: 1036
TIEMPO TOTAL:1H17´02´´
DISTANCIA TOTAL: 14.22Km
 15´01´´CCS +
 20´CC  a FC MEDIA- FUERTE 150p/ 5:18/Km /3.77Km +

REC 2´ FC 135p +

30´CC a FC FUERTE  171p/ 4:47/Km / 6.27Km+
10´01´´ CCS
TERRENO: PISTAS, ONDULADO.

X04
H:0910
TIEMPO TOTAL:40´57´´
DISTANCIA TOTAL:7.08Km

40´57´´ CC a 5:46/Km – FC 148p
TERRENO. PISTAS, ONDULADO.

  • ENTRENAMIENTO IMCOMPLETO; MALAS SENSACIONES, CANSANCIO.

J05

DESCANSO

V06
H:0954
TIEMPO TOTAL: 1H05´44´´
DISTANCIA TOTAL: 11.31Km

15´01´´ CCS +
 7x500m REC 2´

S1: 1´37´´/3:15/164p/R147p

S2: 1´48´´/3:36/171P/R153p

S3: 1´41´´/3:23/171P/R152p

S4: 1´48´´/3:36/173p/R155p

S5: 1´45´´/3:30/172p/R153p

S6: 1´51´´/3:42/175p/R155p

S7: 1´45´´/3:30/173p/R 151p +
24´25´´ CCS
TERRENO: PISTAS.

S07
H:1027

1H23´04´´ CC a 5:23/Km FCm 148p
TERRENO: PISTAS, ONDULADO.


D08

DESCANSO


KILOMETROS SEMALES: 59.45



jueves, 5 de septiembre de 2013

OTOÑO; OBJETIVO MEDIA MARATÓN



EMPIEZA LA TEMPORADA.

Durante los próximos meses voy a dedicarme al entrenamiento para media maratón, una vez descartada mi participación en el Maratón de Málaga, mis objetivos son dos; 1. Media Maratón Ciudad de Villanueva 29 de septiembre, con el objetivo de coger ritmo de competición; 2. Media Maratón Elvas – Badajoz, con el objetivo de romper la barrera de la 1H 22´. Se que es difícil, pero no por ello voy a dejar de intentarlo.

Durante las próximas semanas intentaré detallar como van mis entrenamientos al detalle.



Para empezar la pre-temporada iba de bastante bien, trabajando ritmos fuertes pero poca distancia, hay que recuperar ritmo tras el paso por Peñalara. Pero por cuestiones laborales tuve que hacer un parón de 11 días, que es lo que actualmente me está frenando la progresión y asimilación en los entrenamientos….lo normal.



SEMANA DEL  19 AL 25 DE AGOSTO
Inicio dieta hipocalórica para bajar lo puesto este verano.

L19
H: 2015
48´10´´ CC a  5:22
8.97Km
TERRENO: PISTA.

M20
H: 1112
BICI  59´04´´
16.5Km

H:2031
1H 22´40´´CC a 6:07
13.49Km
TERRENO: PISTA.

X21

DESCANSO


J22
H: 2015
1H30´54´´ CC a 6:02
15.04Km
TERRENO: PISTA, ONDULADO


V23
H: 2020
38´36´´ CC a 5:12 /FC 156p
7.42Km
TERRENO: PISTA, ONDULADO

S24

DESCANSO POR TRABAJO

D25

DESCANSO POR TRABAJO

KILOMETROS SEMANALES: 44.92

SEMANA DE 26 DE AGOSTO AL 1 DE SEPTIEMBRE

L26

DESCANSO POR TRABAJO

M27
H: 1945
49´36´´ CC a 5:30
9.01Km
TERRENO: PISTA, ONDULADO.

X28
H: 1916
TPO TOTAL: 1H 05´30´´
7´09´´ CCS + 51´50´´ CC a 5:05/ 10.18Km/163p + 6´30´´CCS

12.52Km
TERRENO: PISTA, ONDULADO.
VIENTO

J29
H: 1901
TIEMPO TOTAL: 54´09´´
DISTANCIA  TOTAL: 10.86Km

10´01´´ CCS a 6:05/ 1.64Km+
2x10´+ 1x5´ REC 3´
S1(10´): 2.23Km a 4:29/ 168p/ Rec 156p
S2(10´): 2.40Km a 4:09/ 174p/rec 162p
S3(5´): 1.20Km a 4:09/ 182p/ rec 164p

+ 10´08´´ CCS a 5:22/ 1.89Km

TERRENO: VIA VERDE LITORAL(HUELVA), COMPACTO.

V30
H: 1933
TIEMPO TOTAL: 53´18´´
DISTANCIA TOTAL: 9.41Km
15´01´´ CC SUAVE+
14x200m REC 1´ (POR ASFALTO)
S01: 40.39S
S02: 42.95S
0S3:41.30S
S04:40.84S
S05:41.29S
S06:40.03S
S07:39.92S
S08:40.90S
S09:38.76S
S10:37.78S
S11:37.60S
S12:38.10S
S13:37.38S
S12:37.28S

+ 15´02´´ CC SUAVE

TERRENO: VIA VERDE LITORAL(HUELVA)

S31
DESCANSO

D01 SEPTIEMBRE

TIEMPO TOTAL:1H18´08´´
DISTANCIA TOTAL:15.64Km
TERRENO: PISTA, ONDULADO

6´54´´ CC SUAVE + 1H 05´39´´ CC a 4:53/Km – 13.44Km- FC 168p + 5´34´´ CC SUAVE


KILOMETROS SEMANALAES: 57.44








martes, 2 de julio de 2013

TRAIL DE PEÑALARA 60K



TRAIL DE PEÑALARA 60K
29 de junio de 2013
 
 







Pasaban las 4 de la mañana cuando me desperté, a falta de que sonara el despertador, decidí ponerme en marcha tranquilamente. Desayuno sosegado, café con leche y un buen plato de macarrones con algo de aceite de oliva.
Sobre las 5: 15 h partía desde Madrid a Navacerrada. Antes de las 6h estaba en el punto donde debía coger el autobús rumbo a Rascafría. 12º c. Pasadas las 6:30h el autobús se ponía en marcha. La mirada perdida a través del cristal absorbido por mis malos presentimientos, una extraña molestia había aparecido en el cuadriceps derecho solo dos días antes sin motivo aparente, que podía deberse a una desalineación de la cadera como me sucediera hace varios años, y que era muy dolorosa.




RASCAFRÍA ANTES DE LA SALIDA CON VÍCTOR




Al poco de llegar a Rascafría me encontré con Víctor, con el que compartiría esos momentos previos al pistoletazo de salida; el control de material, el arco de salida, algo de comer, el frío, material…etc.



A las 8:15h se iniciaba la aventura; Víctor cogía su ritmo y yo el mío.


 




Los primeros lances discurren por el pueblo, pero enseguida nos encontramos en una pista forestal. Poco a poco nos vamos adentrado en el bosque de pino albar y roble, la subida es suave y te permite correr pero con tranquilidad. Pasan los primeros kilómetros y no hay  signos de dolor en el cuadriceps derecho, perfecto!!.
PRIMERAS SUBIDAS DE IMPORTANCIA
 Encaramos las primeras curvas de la pista, haciéndola algo más durillas, dosificamos mucho las fuerzas, andando y volviendo a correr cuando se suaviza. Enganchamos con el PR-10. y casi sin darme cuenta llego al Cancho de Los Pobres 1945m, más o menos kilómetro 10 y primer avituallamiento. Todo genial.
 

SUBIDA AL PUERTO DEL REVENTÓN


Sin mucho receso encaramos la subida, ahora sí de importancia hacia el Puerto del Reventón, el paisaje ha cambiado radicalmente, ya no hay vegetación arbórea, abundan los matorrales  tipo piorno.

 A la llegada al Puerto del Reventón 2039m. pasamos el control, y sin dilación giramos a la izquierda, cogemos el PR-32; nos espera Peñalara.

PIORNOS Y PICO PAÑALARA
 



Pasamos a un terreno de subidas y bajadas…
pero más de subida que de bajada, muy corribles, entre  piornos, enebros rastreros y joragales…..Espartales del Morete 2133m. , Alto de los Poyales 2081m.,  
 Puerto de los Poyales 2015m., Los Neveros 2123m., Cerro Claveles 2139m., Laguna de los Pájaros….a partir de aquí empieza lo bueno;






  Ascensión al Risco de los Pájaros atravesando un nevero 2266m., …..y lo de risco es tal y como dice la palabra, desde este punto y hasta coronar Peñalara nos encontramos con subidas muy fuertes, lo que solemos llamar PARED, añadiendo la dificultad de tener que superar enormes bloques de piedras que te obligan a tener la máxima precaución y una gran amplitud de zancada y estabilidad. A la derecha podemos observar las diferentes localidades segovianas que se encuentra a los pies de esta montaña, y a lo lejos Segovia.
 

Coronamos Peñalara 2428m. con gran expectación de público y voluntarios de la organización, que te animan sin cesar....subidón emocional VAMOSSSSS!!!.


Nos separamos de la línea imaginaria que separa Madrid de Segovia, giramos hacia el oeste primero y mas tarde  noroeste; empezamos el descenso peligroso, máxima alerta,  hacia La Granja de San Ildefonso. El terreno es un pedregal suelto que te exige la concentración  máxima; nos aglutinamos muchos corredores en la bajada.














ARROYO DE LAS ALMAS DEL DIABLO
Una vez que termina la bajada peligrosa de nuevo nos encontramos con la vegetación arbórea, esta vez predomina  el Pino Valsain característico por el color pardo rojizo de su tronco; de nuevo podemos correr…..pero las sensaciones ya no son las mismas. Los cuadriceps no responden bien, están agarrotados y me duelen; pero sigo adelante; pasamos el Refugio de la Majada Aranguez, el arroyo Peñalara, arroyo de Las Almas del Diablo, “les vaques” como dirían en Asturias, arroyo Chorranca….todo esto pasando por un bosque espectacular con predominio del Pino Valsain.
Mas problemillas, empiezo a sufrir los típicos pinchazos de los gases; voy alternando correr – andar, correr – andar.....ahora vamos en paralelo al arroyo del Cañón y posteriormente se coge el PR-15 , que finalmente nos llevaría a la Granja.
 


Así discurren un montón de kilómetros eternos hasta llegar al Real Sitio de San Ildefonso. Allí me encuentro con Víctor, que ha tenido que abandonar cuando iba en cabeza del TP 60K. Repongo líquidos y sólidos; agua, coca cola, agua, plátano. El ánimo está mermado, y las piernas fatal. No sé cómo seguí, tal vez porque abandonar sólo era un pensamiento, no una alternativa. Abandono la localidad, la gente al pasar junto a ellos te animan con entusiasmo. Al salir definitivamente del pueblo me encuentro absolutamente solo, y pienso en el abandono de Víctor. Pero no se por que sigo avanzando, me adentro en la vega del río Eresma, poblada de gente bañándose, de paseo, y así una infinidad de kilómetros que se hacen eternos, Puente del Anzobero, Salto del Olvido, Palacio de Valsain, Puente de Peñalara…ando y corro, gel de glucosa y agua; ando y corro, gel de glucosa e isotónica; me cuesta correr y andar es peor….Los Asientos, Puente de Navalacarreta, Boca del Asno…..ando y corro, gel de glucosa y agua; ando y corro…Puente de la Cantina; aquí se coge el Gr 10-1 que está asfaltado y tras un kilómetro aproximadamente se llega a al avituallamiento de la Casa de la Pesca 1350m..
GR 10-1 CAMINO AL PUERTO DE LA FUENFRIA
 

Me encuentro en el avituallamiento, en el kilómetro 40; me lo tomo con tranquilidad, plátano, agua, isotónica, dulce de membrillo, me siento, repongo líquidos y como algo. Me lavo los pies y me cambio de calcetines. Hace tiempo que el calor aprieta, lleno los depósitos de agua e isotónica, me refresco……llevo dos tercios del recorrido, mientras me reincorporo al recorrido andando, mando algún wasap, llamada de teléfono a Choni…….. empiezo a correr de nuevo:  las sensaciones han cambiado, ¿magia?. Noto las piernas más livianas, no me duelen tanto, el pensamiento ya está en llegar cómo sea al Puerto de Navacerrada; me  vengo arriba, vamosssss!!!.

 
Seguimos durante un pequeño tramo sobre el asfalto del GR 10-1, pronto lo abandonamos para coger de nuevo una pista forestal, el paisaje ha vuelto a cambiar; hemos pasado de la vegetación riparia del  Eresma donde abundan el chopo blanco y negro y sauces, acompañado de saúcos, majuelos, aligustre….al bosque de pino …..y la pista de repente se convierte en una subida endiablada.




“La Puta la cuesta……me río yo de Zegama” y los Chic@s del Cencerro de Oro.

Como decía la pista inesperadamente se convierte en una ascensión de vértigo hasta la Fuenfría, pasamos en pocos kilómetros de los 1350m. de La Casa de La Pesca a los  1792m. del Puerto de la Fuenfría.  Uno mira hacía arriba y aquello no termina nunca, hecha las manos a las rodillas y subes y subes y subes, paras, coges aire, miras……pufff; y subes y subes y subes con las manos en las rodillas o sin ellas ya por desesperación; falta el aire. El mismo aire que te hace llegar un ruido de fondo. Sigues subiendo como puedes, el ruido cada vez es más nítido, se puede distinguir entre le vocerío de la gente y un sonido metálico; y subes y subes….ahora el sonido es alto y claro, el que iba justo delante mía había coronado la Fuenfría; miro hacia arriba y no veo nada. Sigo subiendo un poco más. Yo los veo a ellos antes que ellos a mí. Avanzo un poco más, y cuando me aseguro de que me ven alzo los brazos y los espoleo….se ríen…SUENA EL CENCERRO DE ORO Y LOS FUERTES ÁNIMOS DE LOS VOLUNTARI@S, había coronado el Puerto de la Fuenfría.


Aun me quedarían unos kilómetros bastante largos de ascensión al Puerto de Navacerrada, pero sin duda, se afrontaban de manera diferente; era el paso previo al descenso final. La gran cantidad de gente que había en el PR-5 y sus ánimos hacían más llevadero lo largo del sendero. Y finalmente  tras una subida larga y con toboganes, aparece un padre y su hijo animando con una campana y la bandera extremeña, antesala  al telesilla de la pista de esquí, había llegado al Puerto de Navacerrada.


Último avituallamiento en dicho puerto, kilómetro 51. Repongo fuerzas para el tramo final, algo de jamón, plátano, agua, isotónica, más agua, coca cola,  más isotónica….lleno las reservas; sólo queda una pequeña subida a Las Cabrillas 1962m. y bajar  por el PR-17  hasta Navacerrada. El sendero es algo pedregoso al principio sobretodo en la subida y sólo el inicio de la bajada, que discurre nuevamente por el bosque de pinos, es sinuoso y rápido pero no hay fuerzas suficientes ni necesidad de arriesgarse, aplico un ritmo cómodo de carrera; por momentos el sendero se complica algo, está embarrado, hay vacas, y parece separase del sendero natural; así llego a la pista forestal que me llevará hasta Navacerrada, aun quedan 4 kilómetros eternos,; sin darme cuenta voy apretando el ritmo, paso por varias zonas de ocio, Embalse del Ejército, Embalse de La Maliciosa, el monte está lleno de gente disfrutando de la naturaleza que al paso te animan y te dicen que “ya está ahí el pueblo”, “ya queda poco”…aprieto algo más, pero poco, por que ya quedan pocas fuerzas…..asfalto, aceras, jardines, coches…..estoy en Navacerrada…..1 kilómetro…..serpenteo por algunas calles, me adentro en el pueblo, adoquines de granito, desde un balcón me indican que es la calle de la izquierda, una calle con un muro de piedra y con mucha sombra…..gente, mucha gente…..Paseo de  Los Españoles…choco las manos a los niñ@s, y entro en meta sacando toda la felicidad, todos los entrenos, todas las ilusiones, toda  la rabia…todas las emociones. SOY ULTREROOOOOO!!!!!!