OTOÑO: OBJETIVO MEDIA MARATÓN II

SEMANA DEL 2 AL 8 DE SEPTIEMBRE

L02

H:1016

TIEMPO TOTAL: 1H02´

DISTANCIA TOTAL:11.44Km

20´00´´CC S + 

32´43´´ CC CUESTAS DE 0,5Km APRÓX. X 6

 6,21Km a 5:16 FC 154p +

 10´00´´CCS

M03

H: 1036

TIEMPO TOTAL:1H17´02´´

DISTANCIA TOTAL: 14.22Km

 15´01´´CCS +

 20´CC  a FC MEDIA- FUERTE 150p/ 5:18/Km /3.77Km +

REC 2´ FC 135p +

30´CC a FC FUERTE  171p/ 4:47/Km / 6.27Km+

10´01´´ CCS

TERRENO: PISTAS, ONDULADO.

X04

H:0910

TIEMPO TOTAL:40´57´´

DISTANCIA TOTAL:7.08Km

40´57´´ CC a 5:46/Km – FC 148p

TERRENO. PISTAS, ONDULADO.

• ENTRENAMIENTO IMCOMPLETO; MALAS SENSACIONES, CANSANCIO.

J05

DESCANSO

V06

H:0954

TIEMPO TOTAL: 1H05´44´´

DISTANCIA TOTAL: 11.31Km

15´01´´ CCS +

 7x500m REC 2´

S1: 1´37´´/3:15/164p/R147p

S2: 1´48´´/3:36/171P/R153p

S3: 1´41´´/3:23/171P/R152p

S4: 1´48´´/3:36/173p/R155p

S5: 1´45´´/3:30/172p/R153p

S6: 1´51´´/3:42/175p/R155p

S7: 1´45´´/3:30/173p/R 151p +

24´25´´ CCS

TERRENO: PISTAS.

S07

H:1027

1H23´04´´ CC a 5:23/Km FCm 148p

TERRENO: PISTAS, ONDULADO.

D08

DESCANSO

KILOMETROS SEMALES: 59.45