TRAIL PEÑALARA 60K

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lunes, 7 de octubre de 2013

CRÓNICA MUY SUFRIDA





MEDIA MARATÓN “PABLO VILLALOBOS”

Tras el paso por la Media Maratón “Ciudad de Villanueva” con buenos resultados, llegaba  a Almendralejo 7 días después con la intención de mejorar los resultados. Sabía que era difícil.

Para entenderlo mejor hay que describir un poco el trascurso de la semana que hoy finaliza. El lunes tocaba descanso; el martes hice 1H a 4:15; el miércoles empezó el sobre esfuerzo, entrenamiento a las 6:00 de la mañana, de 9:00 a 14:00 curso de formación, de 16:30 a 22:00 jornada laboral; el jueves repito entreno  a las 6:00, de 9:00 a 14:00 curso de formación, de 16:30 pm a 10:00 am jornada laboral. Viernes y sábado descanso. (Si quieres ver los entrenamientos al detalle puedes verlos en la anterior entrada del blog).

Era la primera vez que disputaba la prueba almendralejense, por lo que todo era nuevo. No me resultó complicado llegar hasta el punto de salida y entrega de dorsales. Al principio el ambiente era sosegado, pero conforme se acercaba la hora los nervios se palpaban en muchos de los participantes, yo entre ellos.

Un ratito de calentamiento, mientras el GPS buscaba y buscaba la señal de los satélites. Apago y enciendo de nuevo el GPS; y nada, busca que te busca……sólo a escasos 2-3 minutos antes de la salida el aparatito fue funcional.
Justo en la línea de salida me encontré con los “tomatitos” de Miajadas, que cada vez son más numerosos y no se pierden una carrera.

Primero se dio la salida a la prueba del 10.500m; o lo que es lo mismo, una vuelta al circuito de la media.

Casi 15 minutos después se daba la salida a la Media Maratón, con la presencia de Pablo Villalobos, que se encuentra preparando el Campeonato de España de Maratón a celebrar en Valencia.

Los primeros hectómetros discurren demasiado rápidos. Aminoro la marcha para ponerme a 4:00, ya en las diferentes avenidas que surcan la N-630. Pasamos por el cementerio y las diferentes industrias situadas en la zona, alguna de ellas vinícola. Tras los primeros 4 kilómetros empiezo a notar cierta flojedad. Estaba claro que había salido a arriesgar, totalmente al contrario que 7 días antes.

Me cruzo con Pablo Villalobos; que gozada verle correr tan fácil.

 Ahora volvemos de nuevo hacia el pueblo, atravesando la parte más urbana de la travesía N- 630.

Intento quitarle hierro al asunto y busco un ritmo cómodo, mientras empiezo a darme cuenta de lo que es el circuito de la carrera; atravesar la N-630, ida y vuelta, donde en todo momento ves al resto de compañeros que van delante tuya o por detrás. Los ánimos, la entereza mental hoy no están en forma. Poco a poco el circuito va taladrando la cabeza.


El circuito me está devorando, no encuentro alicientes visuales. Solo la presencia de la primera mujer, Amaya Sanfabio del A.D. Marathon, que lleva un ritmo constante, por lo que intento seguir su estela.


Un poco de glucosa y el primer paso por la línea de meta me animan un poco. Durante dos, tres kilómetros creo que lo peor ha pasado. He incrementado el ritmo y me encuentro algo más cómodo. Pero el optimismo se esfuma igual que vino. Tras el segundo paso por el cementerio las piernas me pesan una barbaridad y me noto sin fuerzas. Intento mantener la calma y volver a un ritmo cómodo. Eso nunca llegaría.

El circuito, tan tedioso y aburrido, hizo el resto. Fui perdiendo ritmo hasta finalizar la carrera, que se me hizo eterna.


Al final 1h 32´20´´. Toca analizar la última semana.

A pesar de que el circuito de la carrera, para mi gusto es horroroso, pero a su vez entiendo que no hay posibilidad de encontrar otro mejor; quiero decir alto y claro que la prueba está muy bien organizada y el ambiente es excelente y familiar. A destacar las pruebas infantiles tan importantes para animar a los más jóvenes a hacer deporte en compañía de sus familiares.

Una buena opción es la carrera del 10.500m. , pues es sólo una vuelta al circuito y no da tiempo a quemarse.






domingo, 6 de octubre de 2013

CAMINO A ELVAS - BADAJOZ



SEMANA DEL 30 DE SEPTIEMBRE

AL 6 DE OCTUBRE




LUNES 30

DESCANSO


MARTES 1
H: 0858
DISTANCIA TOTAL: 18.01Km
TIEMPO TOTAL: 1H 23´54´´

13´11´´ CCS +

1H 00´ a 4:15 – FC 173p  +

10´43´´ CCS

TERRENO: PISTA ONDULADA

MIÉRCOLES 2

H: 0618

DISTANCIA TOTAL: 12.29Km
TIEMPO TOTAL: 1H 03´58´´


7´12´´ CCS +

25´00´´ a 4:22 – FC 165p +

REC 5´ +

14x200m REC 1´


S01: 43´´

S02: 38´´

S03: 40´´

S04: 39´´

S05: 39´´

S06: 38´´

S07: 40´´

S08: 39´´

S09: 41´´

S10: 38´´

S11: 39´´

S12: 39´´

S13: 40´´

S14: 37´´


+ 3´29´´ CCS

NOCHE CERRADA. LOS 25´ A RITMO POR PISTAS CON FRONTAL. RESTO URBANO Y  POR ASFALTO.


JUEVES 3

H: 0611

DISTANCIA TOTAL: 8.67Km
TIEMPO TOTAL: 42´31´´

10´01´´ CCS +

5x1.000m REC 2´

S1: 3:36

S2: 3:35

S3: 3:40

S4: 3:41

S5: 3:41

* AQUÍ SE PUEDE VER LA MALA EJECUCIÓN DE LAS SERIES; HACIENDO LAS MAS FUERTES AL PRINCIPIO.
+ 4´15´´ CCS

NOCHE CERRADA. TODO URBANO Y ASFALTO.
TERMINO CON SOBRECARGA GENERAL EN CUADRICEPS Y GEMELOS.

VIERNES 4

DESCANSO


SÁBADO 5

DESCANSO


DOMINGO 6

MEDIA MARATÓN “PABLO VILLALOBOS”

ALMENDRALEJO.





1H 32´22´´





Rm 4:20

Fc 175p


H = HORA
CCS= CARRERA CONTINUA SUAVE


martes, 1 de octubre de 2013

CRÓNICA EÓLICA



           MEDIA MARATÓN              
”CIUDAD DE VILLANUEVA” 2013




La entrada del otoño nos regalaba un cambio de tiempo; así amanecía, como los días anteriores, con temperaturas suaves y viento, bastante viento.



A las 9:35 AM se daba la salida desde el tartán de la pista de atletismo. Los eruditos en esto del correr pronto se distanciaron del resto de los participantes. Los primeros compases trascienden por las calles de Villanueva a ritmo ligero 4:15 de media, demasiado ligero.  Comenzaba a bajar el ritmo; correr en casa te da la oportunidad de conocer muy bien el recorrido, pero esta vez, más que conocer el terreno en sí, con sus subidas y bajadas, lo que realmente daba ventaja con respecto a los foráneos era saber en cada tramo del recorrido como iba a afectar el viento.
Así dejábamos el asfalto para coger las pistas de los caminos de Magacela. Seguía bajando el ritmo, hasta que llegamos al camino de La Haba; allí el GPS marcaba 4:30 de media, ese iba a ser mi ritmo de crucero para sortear el viento por esas pistas tan bien conocidas. El pequeño grupo que me había alcanzado y superado,  serían rebasados antes de llegar al camino de arcilla de los olivos, aprovechando el viento favorable.
Tras superar la cuesta de los olivos encaraba una bajada de 1,2 Km. a ritmo tranquilo, sin embalarse, aun así ya había mejorado el ritmo, pues todo lo que baja también sube, después de la bajada tocaba la subida de más o menos la misma distancia con el viento de costado. Al final de la subida con Magacela al frente, se gira a la izquierda, viento favorable, toboganes, las charcas de la cantera….tras las charcas giramos a la izquierda, Km. 10, avituallamiento. El agua se mezclaría en el estomago con el gel de glucosa ingerido tras pasar el Km. 9. Pequeña subida de potencia con el aire “jodiendo”  por momentos, nada en comparación con lo que nos esperaba.

 
De nuevo giramos, esta vez a la diestra; viento favorable, toboganes, el “olivo mágico” y Rafa S. apoltronado con su cámara de fotos. Se acaba lo bueno, llegan los 3 + 2 Km. de viento “jodiendo” de verdad. Giramos a la izquierda, en el camino paralelo a la vía del tren. Nada más acometer el giro el viento pone las cosas en su sitio. No, no es viento de costado, pudiera parecerlo, pero no. Aun así me encuentro bien, a 4:28 y bajando. Los hectómetros pasan rápidos, a 4:26 de media,  los toboganes van quedando atrás. Se ve el control de paso; las puertas al Reino de Eolo.

Tras superar los 3 Km., quedan los más de 2 Km. con el viento totalmente de cara y la subida más fuerte del recorrido. Sin amilanarme, en caro los toboganes iniciales, el viento pega fuerte, como tantas otras veces. Este lance pronto es superado, queda la subida a los olivos. Aprieto los dientes a lo Indurain y “pa´rriba” pero sin desfondarme, pues sé que tras superar la subida el terreno es de bajada, pero seguirá soplando el viento. Van pasando los olivos y algunos corredores superados y llegamos a la cima, el empuje ha sido bien regulado y las fuerzas intactas. Apenas un kilómetro para coger de nuevo el camino de La Haba, el fin al viento de cara.

Km. 15. Avituallamiento y segundo gel de glucosa, el viento ya no es en contra, recuperamos un poco, giramos a la derecha; camino de Las Veletas, viento favorable, piso suavemente el acelerador tanto en la subida como en la bajada,  pues voy a 4:27 de media. Al final del camino, al girar a la izquierda, de nuevo  una subida y viento en contra, pero es corta y voy embalao.

 Pronto llego a la última subida, tras pasar la charca, atravieso el puente de la vía, acelero un poco más llegando  a terreno asfáltico  en el barrio de Las Mimosas. Las calles van pasando rápidamente  como almas camino del Averno; así hasta llegar a meta.

Al final 1h 31´00´´  a 4:18/Km. Puesto 26, aun que eso me es indiferente.