Pero hablemos de la carrera; 1/3 .
100 Km, 3 circuitos de aproximadamente 33 Km. Desde el principio de la preparación lo tenía claro, el TERCIO es la clave. En carreras tan largas lo importante desde el punto de vista psicológico, es ver y sentir que estas avanzando, que vas cumpliendo etapas, y sobretodo que no sea dificil de culminar esa etapa.
El TERCIO es la clave; no solo la carrera se divide en 3 circuitos, aqui tenemos los susodichos TERCIOS, sino que a su vez dividiré cada Tercio en 3 partes. De esta manera tenemos 3 Tercios de 11,1 Km dentro de cada TERCIO MAYOR o circuito. Un Tercio dentro de otro Tercio.
Y sí, inevitablemente pensaré en CERVEZA, las que me tomaré después....
ALIMENTACIÓN
Un factor importantísimo, que debe ser estudiado y probado minuciosamente. Y la pregunta es qué?, cuanto?, como? y cuando?. En mi caso mi calculo lo hago por horas, es más equilibrado que por kilómetros. He calculado que tardaré unas 16h en completar la prueba, puede ser más o puede ser menos.
Estas son mis previsiones:
• 16 geles de glucosa.
• 4 barritas energéticas,de avena.
• Higos secos.
Todos esto sin tener en cuenta las avituallamientos de la carrera.
HIDRATACIÓN
No solo es agua, es mucho más que agua. Con el calor todos sabeís que la deshidratación puede venir no solo por la falta de este elemento en nuestro cuerpo, sino por la falta o exceso de sales en el cuerpo. Para evitar este punto y no depender de los avituallamientos de la carrera (no olvides comer también salado para retener líquidos), he optado por una ayuda ergogénica, unos polvitos que disueltos en agua aportan las sales que se necesitan, asi como proteínas ( para evitar el catabolismo muscular) y por supuesto hidratos de carbono.
Con todo esto, espero cubrir mis necesidades energéticas y metabólicas.
ROPAJES
Impera una máxima, protegerse del sol y el calor. Ropa clara y corta. Gorra y badana. Crema solar y gafas de sol.
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